ウォーキングとＯ脚

福岡コレクションにむけてウォーキングの特訓をしています。

先生のご好意でお忙しい中、時間を作っていただいてトレーニング。


だんだん重心がとれてきてターンもブレなくなってきたかな♪

今日は先生に教えていただいたＯ脚治しをご紹介します☆

簡単にできてすごく効果があるので、みなさんも実践してみて下さい
(^-^)



１:まず両足を閉じて立ちます


２:膝を曲げて、くるぶしと膝をぴったりつけます

３:そのまま膝とくるぶしが離れないように足を伸ばします

するとモモの内側の筋肉を使っているのがわかります！

これをゆっくり２０回、１日３セット。

正しい筋肉を鍛えることで骨を正しい位置でキープしてくれるんです。

すごぉ～い!!!!

やりすぎると腰を痛めてしまうそうなので３セットまで。


目指せ美脚～！


最後に今日のご飯(笑)





*お返事*
☆ダユさん
スペインの美術館ですよね！行きたいなぁ～
いまポンピドューセンターの作品が日本に来ていますよね。こちらも見に行きたいです！

☆ルフィさん
生きていれば楽しめる！何事も自分の捉え方次第ですよね♪明日もがんばろぉ～(^-^)v