『「夏の疲れ解消ストレッチ」』関根麻衣子公式ブログ

９月ですね〜。
２０１６年も４ヶ月！！

残暑がまだまだ厳しいく
日差しも強い日が続きますが
朝夕の湿気や暑さは秋めいてきましたね

肌で季節感を感じられるのは
四季のある日本の良さです

夏の残り香を楽しみながら
秋に夏の疲れを残さぬように
今からストレッチを始めましょう

肌を触って揉んで、なでる、という
身体を温めてあげることで
身体は素直に喜んでくれます

今週は足の裏からモミモミしましょう

１＞らくに座って片脚を太ももに乗せます
＊乗せることで足首が痛い人は床に置いたままでオッケー

２＞片手をグーにして優しい圧で叩いて上げましょう

３＞足裏全体をゆっくり揉んで上げましょう

４＞親指と小指を掴んで引き裂くように前後に伸ばします

５＞親指そのままで薬指に変えて４＞と同様に伸ばします

６＞親指そのままで、小指、薬指、中指、人差し指と変えて
足の指をしっかりゆっくり引き離して伸ばしましょう

７＞足指に手の指を入れ込んで足首を回しましょう

足裏は私達の身体を支えてくれている
唯一の地面との接地面！

足裏を常にほぐしてあげる事で
立った時の重心位置も変化してきますよ

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『明日の自分が楽しみですか？』
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