「折りたたみ傘を使ってエクササイズ」

いよいよ夏本番に入りますね！

暑いというだけで身体は疲れます
暑いとだるさを感じます

疲れとだるさで食欲は激減します
栄養不足、水分不足、塩分不足が
さらに身体の体力を奪います

夏バテしない為にも
食事の内容をもう１度見直しましょう

量よりもバランスの良い食事
１回の食事で量が摂取出来ない場合は
３回、４回、５回と分けて食べましょう

胃腸が疲れている時は
消化の良い物を少しずつ摂取しましょう

水分補給で注意して欲しいのが
糖分が多い清涼飲料を飲み過ぎると
空腹感が薄まってしまい
食事が減りますので注意して下さい

そして、適度な運動！
ゆるゆるストレッチでオッケーです

筋肉を伸ばす
関節を動かす
呼吸をする！

さあ、自分ケアを楽しみましょう

１＞身体の前で腕を伸ばし両手で折りたたみ傘を持ちます