『「その場＆座ったままでストレッチ」』関根麻衣子公式ブログ

猫背の人
姿勢の悪い人の
共通なのが
「あご」があがっている！！

常に首が圧迫されてる状態です

あごを引いて下さい！
少しお腹の力が入るのがわかりますか？
姿勢にもとても影響しますので
あごは引いて下さい！！

今週は首のストレッチを紹介します
これは椅子に座っても出来ますよ

１＞らくに座り、片手を反対側の耳を塞ぐようにします

２＞息を吐きながらゆっくり手の平で顔を傾けます

３＞息を吸いながら戻し、反対側も同様の動き

４＞両手の指を絡ませて、手の平を後頭部へ

５＞息を吐きながらゆっくり肘を床に向けながら下を向きます
＊両腕の重さだけでオッケー！力は入れないでくださいね

首コリは肩こりに繋がります
血行を促進する為には
呼吸を止めないようにしましょう

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『明日の自分が楽しみですか？』
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