先週の足裏を揉んだり叩いたり
指を入れて引き離したり
足首を回してくれてますか?
これは湯船の中でも
寝る前、靴下を履く前
いつでも気がついた時に
足裏を触って下さい
足指が広がらない人
足首の回らない人
自身が気がついていない人
たくさんたくさんいますよ
今週は股関節(足の付け根)を
パタンパタンと倒しながら脱力します
足の動きは股関節を全体に回すので
この動きだけでも血行促進になりますし
可動域を錆び付かせない為にも
おすすめの動きです
1>ラクに座り、両膝を曲げましょう
(両手はお尻くらいでラクな位置)
2>片膝を曲げたままパタンと横に倒します
3>倒した角度のまま脚を伸ばして行きましょう
*足の指がずっと外側にむいたまま
4>軽く膝が曲がったままで伸びたら
足の指先を内側に倒しましょう(足指の向きを変える)
5>そのままの角度のまま膝を曲げてきます
6>引き寄せたら何も考えず、怖がらず
横にパタンと膝を曲げたまま倒しましょう
7>この動きを繰り返し、反対側も繰り返します
あおむけに寝た状態でも出来ますよ!
やりやすい方を選んで股関節をラクにしてあげましょう
************************************************
『明日の自分が楽しみですか?』
************************************************
〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
Magical Times http://magical-times.com
オスカープロモーション 関根麻衣子
コメント
いいね・コメント投稿・クリップはログインが必要です。
ログインする
不適切なコメントを通報する