熊本震災から1週間が過ぎました。
まだ余震が続き、心身共に疲労がピークにあると
テレビのニュースで聞き本当に心配です。
国、県、地域、人々が様々な活動をしています。
私が出来る事をこのビーアミーを通して
伝え続けて行きたいと思います
エコノミー症候群で苦しんでいる方々が
とても多くいるようです。
エコノミー症候群とは
下肢が圧迫されてうっ血状態となり、血栓が生じることにより発症します。この血栓が肺に詰まってしまうことを「肺塞栓症」と言います。この2つを合わせて「エコノミークラス症候群」と言います。
予防に効果的な方法は
足(下肢)のマッサージ、ストレッチ
適切な水分摂取です
そして、私が出来る事は
ストレッチをお伝えする事
みなさんが誰か1人のお友達に
ストレッチを伝えてもらえたら
ストレッチの情報が広がって行きます
長時間の移動や
長時間のデスクワークにも
おすすめストレッチです
難しいストレッチではないので
ぜひ、宜しくお願いします!!
1>ラクに座り、足裏をグーで叩きましょう
*椅子に座っていても出来ます
2>足裏全体を親指で揉みます
3>足の親指と小指を持ち
手前に引く、押すように引き離します
*親指はそのままで小指→薬指→中指→人差し指
4>足指の間に手の指を交互に挟みます
5>足首をゆっくり回しましょう
足のむくんでる時
足が疲れている時
元気が出ない時(足裏には湧泉というツボがあり、元気がでる万能ツボですので押したり、叩いたりして血行を良くして下さい)
足裏、足指、足首を最初にケアしてください
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オスカープロモーション 関根麻衣子
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