「自分を楽しむ　背中ほぐし」

ポカポカしてきましたね！
衣替えの季節は断捨離のチャンスです

皆さんはお掃除は好きですか？

私は整理整頓＆お掃除が大好き
毎日のお掃除
月末の大掃除
年末のスペシャル大掃除
そして、衣替えの時期の断捨離お掃除
これらは生活の日課になっています

綺麗になったお部屋は気持ちがよい
空気もフレッシュになりますよね

自分自身の快適な空間作りは
やはり自分がしなければ得れないもの
これをこの場所に置く
緑をプラスしてみるとか
引き出しの中やタンスの中も
断捨離して整理整頓すると
明日からの生活も便利になりますよね

お家が自分の身体（外見）
お部屋の中が自分の体内だと
ちょっとイメージしてみて下さい

立派なお家で外壁は綺麗でも
扉をあけたらホコリが溜まって
荷物も散乱して水回りもカビ
引き出し、クローゼットの中は
ぐちゃぐちゃしていたら
とっても残念な気持ちになりますよね

身体も一緒です
外見を綺麗にする習慣は十分にあるので
これからは身体の内面の意識を高めて欲しい

もう１度言います！！
自分の体内は自分で動かなければ
何も変わらない！

ストレッチするだけで血行が良くなり
関節の可動域（関節の動く範囲）が
減少するのをふぜぎます
可動域が狭くなると筋肉や靭帯の
伸縮性が失われてしまいますよ

毎日のお掃除が理想と同じように
毎日のストレッチが理想
今日の疲れを流してあげましょう


忙しいから〜は言い訳で
就寝前の５分で良いのです
歯を磨く時間で良いのです
テレビを見ながらで良いのです


さあ、自分を楽しみましょう

１＞両脚を伸ばして座ります
２＞左膝を曲げて、伸ばしている右足の外側に置きます
３＞左膝の外側に右肘を押しようにします
４＞左手をお尻のうしろに置きます
５＞息を吐きながらゆっくり後ろを振り返りましょう