『自分と向き合う 自分磨き』

自分の身体の為に
何かしてますか？

自分の目標や夢は
今の身体があってこそ！

やりたい事
行きたい場所
手にしたい物などは
本当に本当に健康で
動く身体があっての『欲』なんです

高熱を出して寝込んでます
風邪を引いて動くのも必死
腰を痛めて歩けません…

このような症状を抱えたら
まず『回復！』元気になったら
行きたい、したいなどの欲望

今の動く身体を
維持させるのも
向上させるのも
自分次第！！

体調管理・自分管理は
成人した大人の自分責任

これだけやってても
あれ？って事になった時
何もしていなかったから
「やっぱりしておけば良かった…」
という後悔ばかり

しかし、すべき事をして
あれ？って事になった時は
次はこうしておけば
この事態にならないかな？
と反省が出来て成長につながる

みなさんには後者になって欲しい

自分を磨き続けましょう！！

自分磨きは自分のモチベーションを
必ず上げてくれる事になりますから

動く→呼吸→脳の活性化→思考整理
目標明確→視線向上→姿勢改善
内臓の活性化→血行促進
肌ツヤ輝く→笑顔が生まれる

簡単ですが、自分磨きは
自分自身にとって良いことばかり

嘘だ！
と思う人は
自分磨きをしてない人

まずは自分磨きをして下さい！

いつでもスタート出来ます
毎日できなくてもいいの。
継続していれば
終わりでなく失敗ではないから

後悔、反省は行動あってのみ

自分を磨いて
自分を楽しみましょう

今週は壁を磨くように
自分磨きをします

日常生活で腕を上げることは
意外と少ないのです

寒い時期は肩に力が入りやすい
そんな時はシンプルに「動かす」です

シンプルに動かして
血行促進でコリを解消しましょう

１＞壁の前に立ちます

２＞手の平を正面にしてバンザイするように
両腕を天井方向に上げて行きましょう



＊両腕は壁から離さないようにしましょう

３＞両手を天井に上げてからゆっくり肘を曲げながら
その肘を身体に近づけていきます


４＞腕を楽な位置に戻して同じ動きを繰り返します

とにかく自分自身を磨いて行きましょう
毎日でなくて良いのです
自分の時間を楽しんで下さい

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