「年末に向けて体力向上　11-5」

さあ、みなさん
どんな１１月を過ごしましたか？

私はとにかく年内中に終わらせるものを
１つ１つ片付けている日々を
有言実行！頑張ってました

だってだって
明日からは
世間もにぎやかに
外はキラキラ
ワイワイガヤガヤ
活気溢れる１２月です

忘年会ジーズン
お掃除シーズン

体力勝負です

だんだん忘年会のスタートが早まり
１１月から忘年会は始まっていますが
みなさんはいかがですか？

団体様というより、個人の集まり忘年会
私は個人の忘年会が多いかな
この時期のお友達との食事は
忘年会って言葉使用する感じです
内容は何も変わらない（笑）

とにかく体調管理だけは
しっかりしましょうね！！

日々の食事も外食が増えると
食べる量などを変えていないとしても
内容が変わりますし時間もかかるので
ついついナガラ食べとナガラ飲み！

少しずつ内臓にも負担がかかってきますから
外食疲れで内臓機能を弱めないように
翌日は消化の良い食事で過ごすとか
休肝日を作る、睡眠をしっかり確保する
などという自己管理をしていきましょう

イベントが多い１２月を快適に過ごす為に
少し筋力向上のエクササイズ

１＞前後に足を広げて、前足の膝は少し曲げます
　　両手は真横に広げる