「年末に向けて体力向上　11-3」

「柿が赤くなれば医者は青くなる」


秋になり「柿」が出回りだしてから
どれだけの柿を食べている事でしょう
ってくらい柿好き！！

富有柿、次郎柿は噛む柿で甘さが楽しめるので
最近は毎日柿を食べる事が日課です

自分へのご褒美として
２品種の食べ比べも一人で２個食べるという
贅沢な時間も楽しんでます

「柿」の効用ですが
非常に栄養価が高く、筋肉にもグットな食品なんです

カリウムが豊富！！
ナトリウム（塩分）を排泄させる効果があり
高血圧にも効果があるとのこと

長時間の運動による
筋肉の痙攣などを防ぐ効果もあるんですって！！
柿に含まれる「カリウム」話ですよ

また、ビタミンCは柿１個で一日の必要量をまかなえるくらい
豊富に含まれているので疲労回復、風邪の予防、老化防止に
効果があるようです

ますます好きになってしまいます！！

そして、こちらは聞いた事があるかな
二日酔いに効果がある！
アルコール分を外へ排出する働きがあり
副腎機能低下を防止する働きがあるそうです


毎日、お酒を楽しむ私には
やはり最適なフルーツです！！


だから
「柿が赤くなれば医者は青くなる」
なんですね。納得！！

ただ美味しいから、好きよりも
栄養などをちょっと調べると
見方や食べ方も変わりますね


今週は肩甲骨をバタバタさせますよ〜。

１＞うつ伏せで寝て、おでこを床につけます
　　バンザイするように腕を真っすぐ伸ばしましょう