「年末に向けて体力向上　11-2」

都内でも紅葉がチラホラ色鮮やかさを感じられる
そんな美しい季節になりました

都内から少し足を伸ばして日光や箱根、高野山など
素晴らしい紅葉を楽しめる場所がありますよね

数年前から気にはなっていた紅葉をライトアップしている
国指定と区別名勝「六義園」！！
東京都文京区にあるのです

ライトアップされている姿がとても美しいようで
１度行ってみたいな〜と思いつつも
いつでも行ける都内だとついつい先延ばしになってしまい
夜の時間だとその日の気分もあったりで
紅葉のつかの間の時間はあっと言う間に数年の月日が、、、

今年も足を運ぶ機会を作る努力をしてみます

世間では紅葉の渋滞も各地で発生しますから
お車を運転の際はご注意くださいね

車の運転は同じ体勢でいるため
身体がガビガビになりやすいので
念入りなストレッチや軽めの運動で
血行を促進して身体ケアしておげましょう

目で紅葉を楽しみ
肌で秋の風を感じて
舌で四季の有り難さを頂く！！

何事も感謝ですね

これらの楽しみを味わう事が出来るのも
動く身体、健康な身体があってこそです

今週は体幹軸を感じながらの体側伸ばしです
体側が硬いと腕が上がらないですし
背中も硬くなり腰も硬くなります

体幹を意識しながら呼吸とともに動きましょう

１＞膝立ちになって、手は頭の後ろ