「冬太り防止対策　１」

さあ、１０月になりました

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋ですね！

みなさんは何の秋かしら？
私はスポーツの秋。
なぜならば、ゴルフシーズンだから（笑）
１年中ゴルフをしますが、秋が１番過ごしやすい！

ゴルフを楽しむようになってからは
紅葉はゴルフ場で感じて楽しんでます。

味覚も楽しむ為には健康でいなければ！！

秋は朝晩の気温差があるため
体調を崩しやすいので油断は禁物ですよ。

とくに女性は長袖を準備しても
足首を出すスタイルが多いため
手足が冷えやすい！

足首が冷えると代謝も下がりやすく
末端冷え性にもなりかねません。

毎日、湯船の中や寝る前に
脚のつかれやむくみケアの為にも
足首をまわしてあげましょう。

そして、足の指を動かす！
靴した、タイツ、ブーツになると
足指周辺の筋肉が動かなくなり
さらに血行を悪くしてしてしまします。

指がじゃんけんのパーに出来ない人が多い！
この状態をそしするのもエクササイズ次第です。

必ず動き出しますからタオル使って
毎日コツコツ足指と遊んでみて下さい。

１＞タオルを床に置き、足をのせます
足指をパーにしましょう