まだ、梅雨明しませんね。
数年の異常気象ぶりにはビックリします。
低気圧が続くと
身体の体内循環も滞りやすくなりますね。
呼吸が浅くなるのも原因の1つになるのかな、
と私は思っています。
実際、呼吸を意識していると
元気が蘇ってきますよ!!実践済です。
不調の症状としては
関節の痛みを訴える方
だるさや眠さを訴える方が非常に多くなります。
生徒さんの身体の声と気持ちの声を聞くと
ハードな内容よりも(いつもハードな方も)
とにかくリラックスの内容を依頼してきます。
この場合は、必ずこの内容って事ではなく
今日、今の体調に合わせるレッスン内容にするのが
1番、身体も心も喜びますよ。
皆さんもご自宅でトレーニングをされる場合は
決めたメニューではなく体調に合わせて行って下さいね。
今日は背骨も柔らかく使いながら、お尻と太もも裏側を
トレーニングしましょう。
身体を反っている時は、自ら呼吸をしっかり深くして
体内全体に酸素を送り込んで下さい。
<橋のポーズ>
お尻の引き締め、腰痛改善、背中引き締め
①仰向けに寝て両膝を立てて、足を腰幅に広げる
②息を吸いながら、ゆっくりと足裏で床を押して、お尻を浮かせます。背中の下で両指を組みましょう。
*呼吸を続けます
③吐く呼吸に合わせて、首に近い方から背中を床に戻す
---------------------------------------------
赤坂でヨガ&トレーニングしています!
Magical Times
107-0052
東京都港区赤坂8-6-27
スカイプラザ401
http://magical-times.com
--------------------------------------------
コメント
いいね・コメント投稿・クリップはログインが必要です。
ログインする
不適切なコメントを通報する