yogaのポーズで肉体改造　３

ヨガに最も適している時間帯は、一般的に朝だと言われています。朝に身体を動かす事で、その日１日の代謝を上げると言われています。

ヨガは胃の中を空っぽにしてから行うものだと言われていますので、何も食べていない寝起きが最も良いのです。もしくは、食後2時間が経過してからにしましょう。

ヨガを避けたほうが良い時間帯は、血行のよいお風呂上りになります。この時間帯は朝に比べれば身体が柔らかいため、ついつい無理をしがちです。　ストレッチにはおすすめな時間帯ですよ。

ハードなヨガのポーズではなく、入浴後はゆっくりしたストレッチヨガくらいが身体には負担がかからずおすすめです。

二の腕も引き締め効果の高いポーズのご紹介です。腕だけではなく、体幹もしっかり使うポーズですよ。


＜テーブルのポーズ＞
太もも、二の腕、お尻の引き締め

①体躯座りの状態から手の平を後ろにつけます
＊手の指は身体側に向けましょう