食事制限でダイエットをすると、リバウンドするか
ガリガリに痩せるか、どちらかになることが多いため
ボディラインを、そこから作るのは難しいです。
女性の場合、全身に筋肉を、少しずつ付けるようにすると
凹凸(おうとつ)のある体になります。
洋服を着ても、綺麗なシルエットができて素敵ですよ。
腹筋を鍛えていると、基礎代謝も上がってきます。
基礎代謝とは寝っ転がっていても寝ていても
生命維持活動として行われる代謝をいいます。
<基礎代謝量>
20代の女性…1360キロカロリー/1日
20代の男性…1600キロカロリー/1日
基礎代謝は、運動量にかかわらず
これだけのカロリーを1日に消費しています。
男性と女性の基礎代謝量の違いが気になったと思います。
これは、筋肉量に影響しているんですよね。
筋肉が多い人の方が、基礎代謝も高く
脂肪の燃焼が良いということなんです。
引き締めたい人も、ダイエットしたい人
健康でいたい人には腹筋は鍛えていて欲しい!
少し動きをつけながら腹筋エクササイズです。
自分の身体を楽しみましょうね。
1>仰向けに寝て、両膝を立ててから
片足だけを天井方向に伸ばします。
2>吐く呼吸で伸ばしている足に少し反動をつけて
上半身を起こしてきます!伸ばしている足は床につけないで!!
*足を床につけないでキープすることで下腹部と
足のエクササイズにもなりますよ!!
---------------------------------------------
赤坂でヨガ&トレーニングしています!
Magical Times
107-0052
東京都港区赤坂8-6-27
スカイプラザ401
http://magical-times.com
--------------------------------------------
コメント
いいね・コメント投稿・クリップはログインが必要です。
ログインする
不適切なコメントを通報する