背中年齢若返りエクササイズ　１

背中は年齢を重ねるごとに

脂肪がつきやすくなる部分。

はみ出すほど贅肉がついた丸い背中は

中年体型の象徴とも言えます。

自分の後ろ姿を鏡で見て

愕然とした人もいるのでは…！？

「服で隠れるから大丈夫…」と思っていたら大間違い！

背中は、自分の目につきにくいので

手を抜きがちな部分でありますよ！！

他の人の目にはつきやすく

印象を大きく変えてしまいます。

今月の２月は春に向けて、老けた印象を与えない

背肉を落として背中をスッキリさせるストレッチをご紹介。

どのストレッチも10秒程度でできるので

隙間時間を使って背中のエクササイズを始めましょう！

１＞うつ伏せに寝ます。
足を広げて、両手は身体の横に伸ばします。

２＞吸う呼吸に合わせて、上半身を床から浮かせて
肩を耳から離しながら、親指を天井に向けて行きましょう。


３＞吐く呼吸に合わせて、スタートのうつ伏せに戻ります。

＊呼吸に合わせて上体を上げたり戻したりしましょうね。力で上体を起こそうとすると腰に負担がかかるので、胸を床から離す！というイメージでオッケーです。


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