『「秋の味覚で健康美　Part2」』関根麻衣子公式ブログ

秋のスイーツといえば
モンブラン！！

洋菓子はあまり食べないのですが
モンブランだけは別腹！！

野菜のイモ類は苦手なのですが
モンブランだけは別物。

栗そのままも好きですが
モンブランがすきなんです（笑）

食べ過ぎないように気をつけなければ！！
旬の食材のお料理やスイーツを食べると元気になりますよね。

本当に幸せなことです。
食べられるということは、当たり前ではなく奇跡！！
感謝しながら頂きましょう。

今週はイモ類のご紹介〜！

＜栗＞
和菓子、洋菓子、どんな料理にも人気ですね。栗ごはんや甘栗屋さんの良い香り！！
▼選び方▼
鬼皮が褐色で、張りと光沢があり、ふっくらと太ったものを選びましょう。
古くなると水分が飛んで、重みと風味がなくなってしまうので、ずっしりと重いものを選びます。
傷がついているもの、黒く変色しているもの、穴が開いているものは古かったり、虫食いがある場合があるので、避けます。

【効能】
栗は筋肉や骨を丈夫にする働きがあると言われ、胃腸を丈夫にし、血液の流れを良くする働きもある。足腰に自信がなくなってきたら、密かに毎日1、2粒栗を食べて見よう。

＜さつまいも＞
幼稚園のころ、イモ掘りしませんでしたか？
石焼き芋、お味噌汁、コロッケ、美味しいものばかり！
▼選び方▼
ビタミンC（コラーゲンの生成を促進し、メラニン色素の沈着を抑制）が豊富！！
よく太っていて、ずしりと重みがり、ツヤのよいもの。ヒゲ根が少なく、跡の小さく、でこぼこの少ないものを選びましょう。

【効能】
さつま芋は消化器系の働きを高めて、胃腸を丈夫に体を元気にする。気力のないとき、ストレスのために食欲がないときも有効だ。また最近のアメリカの研究でさつま芋のベータカロチンやプロテアーゼ阻害物質が肺ガンの予防に役立つことがわかった。

＜かぼちゃ＞
秋に収穫される「秋かぼちゃ」、ほっくほく料理にも使えハロウィンにも登場！
カロチン豊富で粘膜を丈夫にしカゼを予防！ガン細胞の発生を防ぐとともに、免疫機能を高めると言われています。
▼選び方▼
見た目以上にずっしりと重みがあり、表面にツヤがあるものを選びます。カット売りを買う時は、果肉の色が濃く、種がしっかり詰まっていて、ワタが乾燥していないものがよいでしょう。

スイーツから煮物、スープなど大活躍のイモ類
それぞれの味を活かしながら楽しみたいですね。