「椅子を使ってストレッチ　part４」

座っているという動作はお尻を潰しています。

1日中座りっぱなしで仕事をしている方などにとっては
お尻にかかる力はかなりの力になります。

お尻が潰れているということは
筋肉だけでなくその周囲の血管も潰して圧迫してしまいます。

血管が圧迫されれば血液の流れが悪くなります。
お尻を触ると冷えている人も多いのではないでしょうか。

血液循環が悪くなりお尻が冷えればさらにおしりは硬くなります。

お尻の硬さをほおっておくと座骨神経痛になる可能性も高くなります.
また腰痛だけでなく、スタイルも悪くなります。

お尻の血行を良くするストレッチを紹介しますので
是非、実行してみて下さいね！

①椅子に座ります

②足首を反対側の太ももの上におきます

③そのまま体を前に倒していきます

＊30秒くらい伸ばしてください

④反対側も同様の動きを繰り返します

同じ姿勢でいると、身体は疲れを感じてきます。
そんな時には立ち上がってみたり、今回のストレッチをしてみたり
チョットの動作に変化をつけて、身体を動かしてみましょう！

継続は力なり。


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