「椅子を使ってストレッチ　part３」

内股、ガニ股の小さなクセだとしても
脚の形や脚の動きの幅を制限してしまいます

脚の付け根から動かす意識を向けて動かすのは
難しいかもしれません

しかし、椅子を使って脚を動かすと
脚の動きはこれなんだ〜！と実感してもらえると思います

自分の身体を知ることも大切ですが
身体の動きを知ることも大切なんですよ。

この小さな気付きが、日々の変化の違いを感じ取り
今日は動きが悪いとか、動き出してきた、などを
身体で体感できますからね。

身体に敏感になって下さい
一生、自分の身体とお付き合いしていくのです

今から、コツコツ！

今日は脚の動きをスムーズにしていく動きを紹介します

さあ、スタートです！！

①片足を伸ばして、椅子の上に置きます
＊つま先を天井方向に向けましょう

②ゆっくり、足指を外側に向けていきます

③今度はゆっくり、内側に向けていきましょう

＊＊つま先を動かしている感覚ではなく
脚の付け根から動いているのを感じながら動かして下さい

継続は力なり。

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