「春に向けてのストレッチ！part３」

最近、女性に多く見られる「膝がつかない人」！！
座っている時に膝が閉じられない人が多いですね
同じ女性としてガッカリする瞬間でもありますし

どんなに綺麗にお化粧して身なりを整えていても
少し残念だな〜と思ってしまします

男性も笑っていられませんよ！
男性は女性よりも筋量が多く、硬い人が非常に多い

男性は硬いから伸びない
女性は使わないから柔軟性が欠ける

太ももの内側の筋肉を膝の関節にも付着しているものもあるので
硬いまま、筋力不足だと何かの衝撃で膝を痛めやすくしてしまいます

自宅で床に座る時間に内転筋のストレッチをしてあげると
あえて、ストレッチの時間を作る必要がないので継続出来ると思います

日々のコツコツ！！

暖かくなったら行きたい場所、始めたいこと、たくさんあるのでは？
そのためには動く身体でいることが大切ですよ

本当に簡単ですから

①床に座ります。両膝を外側に広がるように倒して
足裏を身体の前で合わせて行きましょう！

②両足の親指をつかんで、吸う息にあわせて背筋を伸ばします