「体温上げましょう！part３」

お正月太りされた方は少し戻ってきた頃でしょうか？
日常生活にも慣れた頃かな？

新年会などで内臓も疲れがちになる時期は
１日の食事のバランスなども考えて欲しい

内臓は自分自身で触れることは出来ないので
お昼の時間だから食べるのではなく
内臓の調子を確認して食事をしてくださいね

内臓の疲れには背骨、上半身を伸ばしてあげましょう

今週はどこでも手軽に出来るストレッチを紹介します
背骨と股関節周りの筋肉を伸ばして
全身の循環を良くしていきましょう

①壁や机などの前に立ち、身体は壁などから離します

②吐く息に合わせて股関節から身体を曲げるようにして
　手を壁や机などに着いて、頭を両腕の中に入れ込みます

＠脇の下から体側、背中は伸びていますか？

＠壁や机に着いている手を押すようにして
　お尻を後ろに引くようにすると、さらに伸びますよ！

背骨、背中、脇、体側、足の後ろの部分を同時にストレッチ

自宅、オフィス、学校、、、壁などのある場所なら
どこでも出来ちゃうストレッチです

上半身が伸びてくると呼吸もしやすくなるので
内臓の動きも活発になってきます

内臓の疲れを感じる時は背骨や上半身を伸ばして下さい

継続は力なり

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