健康ライフのご褒美時間 vol.10 黒糖ヨーグルト

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健康に気を使っている人
ダイエット中の人

でもやっぱり食べたい～！と思うのが

甘いもの。

魅力的ですよね。

どうしても食べたいなあと思ったら
我慢し過ぎない内に、ちょっと食べる、というのも
私の中のポイント。

あまりにも我慢し過ぎてしまうと
後からドカっと食べ過ぎちゃう気がするんです。

ちょっとずつ、
どんな甘いものを食べるのか選びながら
楽しんで行きたいなと思います。


そんな今回は

朝ご飯の時の1品にもなる

黒糖ヨーグルト。


無糖ヨーグルトに
粉末の黒糖をふりかけただけです。

猛烈に簡単。

黒糖は液体の物、大きめブロックの固形のものなど
いろいろな形で売られていますが
粉末は煮料理にも使えるし
こんな風にふりかけて使うこともできる上に
液体のものよりも日持ちがするので
買い置きしておくと便利です。


さて

ヨーグルトも黒糖も
このブログの漢方コーナーではすでに何度か登場した
おなじみ健康食品ですが

さらっとおさらいしましょう。

黒糖は

「肝」「脾」に働きかけてくれる温性の食材。

さらに「血」に対してすばらしいパワーを発揮してくれて
血が足りないイメージの「血虚」と
血がどろどろのイメージの「瘀血」のそれぞれのタイプに合う食材です。

「血」を補いながら
「血」をしっかり巡らせてくれて

お腹を温めてくれる甘い黒糖。

「血」のトラブル、冷えも気になる方にも
優しい甘さを届けてくれます。

そして

ヨーグルト。

こちらは先日のドレッシング作りでも出てきましたね。

「肝」「脾」「肺」に働きかけてくれて「血虚」に合う食材。

ヨーグルトは身体に潤いを届けてくれながら
余分なほてりも優しく解消してくれるので

肌が痒いなあという時、
喉が乾燥して調子が良くないなあという時、
そしてお通じにも良いので
美肌作りのお供でもあります。

風邪が気になる今、
そしてこれから花粉症シーズンへと向かう準備として
免疫力アップ、潤いアップのヨーグルト。
上手に活用していきたいです。


そんなわけで
今回は

超簡単・まぜるだけ

中からみずみずしさを作りましょう
風邪もブロック・ツヤ肌潤いデザート


でした。