みなさん、足の指を動かすことができますか?
足指でグー・チョキ・パーの動きがスムーズに
動くようであれば合格!!
しかし、最近は足指を単独で動かせない方が
非常に多いので驚いています。
足指も動かさないと動かなくなります!
窮屈なショーズ、靴下、ストッキングなどで
ある一定の中に閉じ込められていると
足指が丸まった状態で歩行したりする癖になり
足裏全体で地面に立つことが出来ません。
次は、姿勢が悪くなり、歪みの原因の一つに!
足が疲れた時などは、ふくらはぎ&太ももの前に
足裏をマッサージしてみて下さい。
足の指の筋肉を鍛えてあげることで
毎日の歩行時の一歩が変わってくることでしょう!
これから寒い季節です。
足先から冷えを感じてしまします。
足の指の筋肉を動かして
疲れにくい、冷えにくい足先を今からトレーニング!
さあ、スタートです!
①まず、いつもの状態で裸足でラクに立ち
足裏の感覚を観察してみて下さい。
②座って、片足の足裏や足の指を念入りに
マッサージしてみましょう。
③ゆっくり立ち上がり、マッサージした足としていない足の
感覚の違いを感じてみましょう。
*どうですか?この少しのマッサージだけでも
足裏の感覚の違いを体感できたと思います。
④反対側も座ってマッサージ!
次はトレーニングに入ります。簡単ですよ!!
①タオルを準備して下さい。
タオルを足の指の付け根くらいにセットして
足指5本でしっかりつかみます!
②つかんだら、ゆるめて、またつかみます!
これだけの動きですが
普段、足指を使っていない人には少し大変かも。
そして、5本の指が均等の力でタオルをつかんでいるか
小さなこともしっかりチェックしてあげて下さいね。
継続は力なり!
ー INFORMATION ー
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*赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
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